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ルカ君
脂質が身体にいい理由
FastFitness全集

超一流の食事術は脂質にこだわる[Vol:20]

2024年1月27日 ルカ君
FastFitness
糖質の摂り過ぎが太る原因
FastFitness全集

糖質制限で痩せるメカニズムを解説[Vol:19]

2024年1月26日 ルカ君
FastFitness
糖質と脂質
FastFitness全集

超一流の食事術は糖質を摂らない[Vol:18]

2024年1月21日 ルカ君
FastFitness
タンパク質
エイジングケア研究所

無病法!極小食の威力と健康に長生きする方法を解説[Vol:17]

2024年1月19日 ルカ君
FastFitness
オートファジー効果を促進する食材は納豆
FastFitness全集

【オートファジー】オートファジー現象を促進する食べ物は"納豆"[Vol:16]

2024年1月8日 ルカ君
FastFitness
筋トレラボ

筋トレを継続するメソッドとコツ[Vol:15] 

2024年1月5日 ルカ君
FastFitness
FastFitness全集

【オートファジー】16時間断食ダイエットでは飴やガムはNG?[Vol:14]

2023年12月23日 ルカ君
FastFitness
ルカ君の筋トレラボ。ルカ君の筋トレメニューの紹介や効率的な筋トレのメカニズムや理論を説明します。
筋トレラボ

自己流の筋トレは成果が出にくい?[Vol:13]

2023年12月21日 ルカ君
FastFitness
筋トレラボ

体重がなかなか落ちない理由[Vol:12]

2023年12月20日 ルカ君
FastFitness
筋トレラボ

肥満型とガリガリ型 筋肉トレーニングポイントの違い[Vol:11]

2023年12月17日 ルカ君
FastFitness
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fastfitnessトレーナー
ルカ君
1990年生まれ.就職後に仕事の激務から急激に太り始め、本格的に減量と細マッチョになることを決意する。長時間残業と、運動の両立に悪戦苦闘する中で、Fasting(1日1食)に出会い感銘を受ける。2019年から本格的に1日1食生活に移行する。身長170cm/体重54kg/体脂肪率8%台を達成.私が学んだ知識や実践したこと,実践していること,fastingやダイエット,減量に関する情報などを発信しています。
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